Калькулятор ИМТ
Рассчитайте ИМТ в метрических или американских единицах. Узнайте категорию по ВОЗ, здоровый диапазон веса и целевой вес — бесплатно и 100% приватно.
Введите рост и вес, чтобы узнать свой BMI.
Возможности
100% в браузере
Ваш вес и рост никуда не отправляются. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере.
Бесплатно и без регистрации
Без регистрации, без лимитов и скрытых платежей. Просто откройте и пользуйтесь.
Мгновенные результаты
ИМТ пересчитывается на лету по мере ввода — без кнопки «Рассчитать» и без ожидания.
Метрические и американские единицы
Введите сантиметры и килограммы или футы, дюймы и фунты. При переключении единиц значения конвертируются автоматически.
Больше, чем просто число
Узнайте свою категорию по ВОЗ на наглядной шкале, здоровый диапазон веса для вашего роста и сколько килограммов или фунтов отделяет вас от него.
Как рассчитать свой ИМТ?
- Выберите метрические (см, кг) или американские (футы, дюймы, фунты) единицы — при переключении значения конвертируются.
- Введите рост и вес — ИМТ пересчитывается на лету по мере ввода.
- Посмотрите на наглядную шкалу, чтобы увидеть, к какой категории ВОЗ вы относитесь.
- Ознакомьтесь со здоровым диапазоном веса для вашего роста и с тем, насколько вы от него далеки.
Типичные сценарии использования
Скрининг здоровья
Быстро и по стандартной методике оцените, находится ли ваш вес в здоровом диапазоне для вашего роста, ещё до визита к врачу.
Планирование цели по весу
Узнайте здоровый диапазон веса для вашего роста и точное количество килограммов или фунтов, которые нужно сбросить или набрать.
Отслеживание прогресса в фитнесе
Периодически пересчитывайте свой ИМТ по мере тренировок и диеты, чтобы видеть динамику, а не только разовый снимок.
Страхование и анкеты
Во многие анкеты требуется указать ИМТ. Рассчитайте его здесь приватно, не отправляя свои измерения куда-либо.
Советы по интерпретации вашего ИМТ
- ✓ Взвешивайтесь утром, после туалета и до приёма пищи и напитков — так показания будут наиболее стабильными.
- ✓ ИМТ не учитывает состав тела — мускулистые люди часто попадают в категорию «избыточный вес», почти не имея жира.
- ✓ Следите за динамикой, а не за разовым значением: ИМТ, снизившийся с 29 до 26 за несколько месяцев, говорит о большем, чем любое отдельное число.
- ✓ Обхват талии добавляет контекст, который ИМТ упускает: значения выше 94 см (37 дюймов) у мужчин или 80 см (31,5 дюйма) у женщин повышают риск для здоровья.
Часто задаваемые вопросы
Отправляются ли мои вес и рост на какой-либо сервер?
Нет. Калькулятор ИМТ полностью работает в вашем браузере на клиентском JavaScript — ваш вес, рост и результаты нигде не передаются, не сохраняются и не логируются за пределами вашего устройства. Это важно, потому что параметры тела — чувствительные медицинские данные, которые многие предпочитают держать в приватности — будь то из соображений врачебной конфиденциальности или простого личного комфорта. Вы можете убедиться в этом сами: откройте вкладку Network в DevTools браузера, введите свои значения и понаблюдайте — с устройства не уходит ни одного запроса. В отличие от многих сайтов о здоровье, которые записывают вводимые данные для аналитики, в ToolsMio вообще нет серверной части, участвующей в расчёте.
Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ равен весу в килограммах, делённому на квадрат роста в метрах (кг/м²). Если вы используете американские единицы, инструмент сначала переводит фунты и дюймы в метрические, а затем применяет ту же формулу — результат идентичен. ВОЗ относит взрослых к категории недостаточного веса при ИМТ ниже 18,5, нормального веса — от 18,5 до 24,9, избыточного веса — от 25 до 29,9, а ожирения — при 30 и выше. Шкала одинакова для мужчин и женщин и для любого взрослого возраста. Инструмент также показывает здоровый диапазон веса для вашего роста — интервал веса, при котором ваш ИМТ остаётся между 18,5 и 24,9, — обычно это более практичная цифра.
Точен ли ИМТ для всех?
ИМТ — полезный скрининговый показатель на уровне популяции, но применительно к отдельным людям у него есть известные ограничения. Поскольку мышцы плотнее жира, очень мускулистые люди — спортсмены, бодибилдеры, люди физического труда — могут определяться как имеющие избыточный вес или ожирение, хотя жира у них почти нет. И наоборот, ИМТ может занижать долю жира у пожилых людей или у тех, кто потерял мышечную массу. Кроме того, ИМТ не различает, где хранится жир, а висцеральный (абдоминальный) жир несёт более высокие риски для здоровья, чем жир, распределённый по другим зонам. Для детей и подростков взрослые пороговые значения ИМТ не применяются — вместо них используются перцентильные таблицы с учётом возраста и пола. Относитесь к своему ИМТ как к отправной точке для разговора с врачом, а не как к диагнозу.
К какому ИМТ стоит стремиться?
Для большинства взрослых здоровый диапазон по ВОЗ — это ИМТ от 18,5 до 24,9. Если ваш ИМТ выходит за его пределы, инструмент показывает, сколько именно веса отделяет вас от ближайшей границы диапазона — и постепенное снижение или набор этого веса (0,25–0,5 кг или 0,5–1 фунт в неделю) является устойчивой стратегией. Помните, что риск — это градиент, а не обрыв: ИМТ 25,2 существенно отличается от ИМТ 34. А если вы спортсмен, человек в возрасте или беременны, стандартный диапазон может оказаться для вас не той целью. Сочетание этого инструмента с калькулятором калорий поможет спланировать реалистичный путь к здоровому весу.
Зачем калькулятору знать единицы измерения — могу ли я использовать фунты и дюймы?
Да. У инструмента есть переключатель метрических и имперских единиц: в метрическом режиме рост вводится в сантиметрах, а вес — в килограммах; в американском режиме рост — в футах и дюймах, а вес — в фунтах. Если вы переключите режим после ввода значений, измерения конвертируются автоматически, и вам не придётся вводить их заново. Внутри все вычисления выполняются в метрической системе (кг/м²) — именно в ней определена классификация ВОЗ, поэтому американские единицы не могут изменить ваш результат, только способ его ввода.