حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدر نسبة دهون جسمك بطريقة الشريط الخاصة بالبحرية الأمريكية أو من مؤشر كتلة الجسم. شاهد فئتك وكتلة الدهون والكتلة النحيفة - مجاني وبخصوصية 100%.
الميزات
يعمل داخل المتصفح بنسبة 100%
قياساتك لا تُرسل إلى أي مكان. تتم جميع العمليات الحسابية محلياً في متصفحك.
مجاني وبدون تسجيل
لا تسجيل، لا حدود، لا رسوم خفية. فقط افتح الأداة واستخدمها.
نتائج فورية
تتحدّث نسبة الدهون في جسمك مباشرة أثناء الكتابة - بدون زر حساب وبدون انتظار.
طريقتان مجرّبتان
استخدم معادلة المحيط الخاصة بالبحرية الأمريكية بشريط قياس، أو معادلة دورنبرغ اعتماداً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) - كلتاهما بالوحدات المترية والأمريكية.
أكثر من مجرد نسبة مئوية
شاهد فئتك على مقياس مرئي، بالإضافة إلى كتلة الدهون وكتلة الجسم النحيفة بالكيلوغرام أو الباوند.
كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك؟
- اختر طريقة شريط القياس (البحرية الأمريكية) أو طريقة مؤشر كتلة الجسم إذا لم يتوفر لديك شريط قياس.
- اختر الوحدات المترية (سم، كغ) أو الأمريكية (قدم، بوصة، باوند) - تتحول قيمك تلقائياً عند التبديل.
- أدخل جنسك وطولك ووزنك وقياسات رقبتك وخصرك ووركك - تتحدّث النتائج مباشرة أثناء الكتابة.
- اطّلع على نسبة الدهون في جسمك وفئتك وكتلة الدهون وكتلة الجسم النحيفة.
حالات الاستخدام الشائعة
متابعة اللياقة البدنية
نسبة الدهون في الجسم مقياس تقدم أفضل من الوزن - فهي تخبرك إن كانت الكيلوغرامات المفقودة أثناء التنشيف دهوناً أم عضلات.
دورات التضخيم والتنشيف
اعرف متى تنهي مرحلة التضخيم أو التنشيف: تابع نسبتك مقارنةً بالنطاق المستهدف بدلاً من التخمين أمام المرآة.
اللياقة العسكرية والخدمة
طريقة المحيط الخاصة بالبحرية الأمريكية هي اختبار الشريط الفعلي الذي تعتمده كثير من الجهات العسكرية - تدرّب عليها قبل تقييمك.
الفحص الصحي
تضيف نسبة الدهون سياقاً لا يوفره مؤشر كتلة الجسم: فقد يحمل شخصان لهما المؤشر نفسه كميات دهون مختلفة تماماً.
نصائح لنتائج دقيقة
- ✓ قِس في الصباح، بعد استخدام الحمام وقبل الأكل أو الشرب، للحصول على قراءات متسقة.
- ✓ أبقِ الشريط ملاصقاً للجسم دون ضغط على الجلد - يجب أن يلامس الجلد دون أن يضغط عليه.
- ✓ خذ كل قياس مرتين أو ثلاث مرات واستخدم الوسيط؛ فالقراءة الواحدة عرضة للأخطاء.
- ✓ تابع الاتجاه عبر الأسابيع لا الرقم الدقيق: هامش الخطأ ±3-4% في المعادلة أكبر من التغيرات من أسبوع لآخر.
- ✓ إذا لم يكن خصرك أكبر من رقبتك، فأعد التحقق من القياسات - فمعادلة البحرية تشترط ذلك.