Question 1

I miei dati vengono inviati a un server?

Accepted Answer

No. Il calcolatore di massa grassa funziona interamente nel tuo browser grazie a JavaScript lato client - le tue misurazioni e i tuoi risultati non vengono mai trasmessi, salvati o registrati altrove al di fuori del tuo dispositivo. Le misurazioni del corpo sono informazioni personali sensibili, ed è proprio per questo che questo strumento non ha alcuna componente lato server. Puoi verificarlo tu stesso: apri la scheda Network dei DevTools del tuo browser, inserisci i tuoi valori e osserva - nessuna richiesta lascia il tuo dispositivo.

Question 2

Come funziona la formula della US Navy per la massa grassa?

Accepted Answer

Il metodo della US Navy (sviluppato da Hodgdon e Beckett nel 1984) stima il grasso corporeo a partire dalle circonferenze del corpo. Per gli uomini usa altezza, collo e vita; per le donne altezza, collo, vita e fianchi. Le misurazioni vengono combinate in un'equazione logaritmica che correla fortemente con la pesatura idrostatica. Esistono versioni pubblicate sia in centimetri che in pollici; questo strumento converte le tue misurazioni in centimetri e applica la formula metrica, così il risultato rimane identico qualunque sia il sistema di unità in cui le inserisci.

Question 3

Quanto è accurato un calcolatore di massa grassa?

Accepted Answer

Il metodo delle circonferenze della Navy ha in genere un margine di errore di circa ±3-4% rispetto ai metodi di laboratorio come la DEXA o la pesatura idrostatica. È più affidabile per le persone di corporatura media e meno accurato per gli individui molto muscolosi o molto magri. L'equazione di Deurenberg basata sul BMI è una stima più approssimativa (±5% o più) perché non vede affatto la composizione corporea - conosce solo il tuo peso in rapporto alla tua altezza. Quando puoi, usa il metodo a nastro e considera ogni risultato come un indicatore di tendenza più che come una misurazione esatta.

Question 4

Qual è una percentuale di massa grassa sana?

Accepted Answer

Per gli uomini, l'American Council on Exercise classifica il 6-24% come intervallo sano: 6-13% per gli atleti, 14-17% per il livello fitness e 18-24% come media. Per le donne, che fisiologicamente portano più grasso essenziale, l'intervallo sano è 14-31%: 14-20% per le atlete, 21-24% per il livello fitness e 25-31% come media. Al di sotto di questi intervalli si trova il grasso essenziale (necessario per la fisiologia di base); al di sopra si è classificati come obesi. L'età sposta leggermente i riferimenti - un intervallo sano a 60 anni è qualche punto più alto rispetto a 25.

Question 5

Come misuro correttamente collo, vita e fianchi?

Accepted Answer

Usa un metro a nastro flessibile a contatto con la pelle nuda e prendi ogni misurazione due volte - se le due letture differiscono, prendine una terza e usa la mediana. Collo: misura appena sotto la laringe (il pomo d'Adamo), con le spalle rilassate. Vita: gli uomini misurano all'ombelico, le donne nel punto più stretto dell'addome, entrambi dopo una normale espirazione - non stringere il nastro e non tirare in dentro la pancia. Fianchi: misura attorno alla parte più larga dei glutei. Misura al mattino, prima di mangiare, per una tendenza più costante di giorno in giorno.

Calcolatore di Massa Grassa

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